Hvað er ristruflanir

ED vísar til vanhæfni til að fá og viðhalda fullnægjandi harðri stinningu fyrir samfarir. Það getur verið erfitt að stunda kynlíf ef það er ekki meðhöndlað.

Það er venjulega ekki ástæða til að vekja athygli þegar þú ert með stinningarvandamál nú og þá.

Skortur á kynhvöt og sáðlátsvandamál eru aðeins hluti af þeim vandamálum sem karlmenn gætu glímt við. Vandamál við að fá eða viðhalda stinningu eru kölluð ED. Þú gætir haft heilbrigða kynhvöt, en hún er ekki eins virk og þú vilt. Meirihluti tímans er líkamlegur grundvöllur fyrir málinu.

Það eru nokkur marktæk einkenni ristruflana.

Ristin eru ekki nógu löng fyrir kynlíf.

Það var ekki hægt að ná stinningu.

Það er mikilvægt að borða hollt mataræði til að geta stundað heilbrigt kynlíf. Lítil eða engin kynhvöt er merki um að þú sért ekki með steiktan mat. Transfitusýrur eru slæmar fyrir þig á fleiri en einn hátt, og það felur í sér að lækka kynhvöt þína.

Matur með mikið magn af sinki, eins og kjúklingur, möndlur, haframjöl eða kjúklingabaunir, geta aukið testósterónmagn. Nítrötin sem finnast í laufgrænmeti hjálpa til við að auka blóðrásina og blóðflæði.

Ávextir og hnetur innihalda mikið af andoxunarefnum og geta aukið kynhvötina. Blóðrásin eykst og þau eru frábær fyrir hjarta þitt og slagæðar. Það er jafnvel betra ef þú ert með jarðarber, kirsuber og bláber. Þegar þú borðar meira af ávöxtum og grænmeti minnka líkurnar á stinningu.

Til hins betra eða verra getur matur haft áhrif á frammistöðu þína í svefnherberginu.

Þú ættir að hafa kynlífsdúkka allan líkamann til að hjálpa þér að bæta kynfærni þína.

næsta grein